Šokio virvė yra geras apšilimas daugelyje sporto šakų, tačiau puikiai tinka ir kaip tikslinė treniruotė. Reguliarūs pratimai su Zipro virve stiprina kojų ir pilvo raumenis, sudegina papildomas kalorijas, lieknina figūrą ir gerina būklę. Šokinėjimo virvė taip pat leidžia efektyviai koordinuoti judesius ir padidinti dinamiką. Dėl treniruotės pobūdžio ji tinka tiek pradedantiesiems, tiek labai pažengusiems sportininkams – kiekvienas gali individualiai reguliuoti jos intensyvumą pagal savo galimybes.